Nhiều người cao niên đã quen với việc duy trì thói quen tập luyện lành mạnh và mong muốn tiếp tục điều này khi họ già đi.Chọn thiết bị tập thể dục hiệu quả, thú vị và an toàn cho người cao niên có thể là một nhiệm vụ khó khăn.May mắn thay, có một số lựa chọn tuyệt vời dành cho máy tập thân thiện với người cao tuổi để đốt cháy calo, giúp tim đập nhanh hơn, tăng tính linh hoạt và cải thiện tổng thể sức bền thể chất!Dưới đây là một vài loại thiết bị tập thể dục tuyệt vời cho người cao tuổi:
hình elip
Hình elip cho phép những người cao niên có khả năng đứng trong thời gian dài có cơ hội đốt cháy một số calo, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức bền.Hình elip là sự kết hợp giữa trượt tuyết băng đồng và đi bộ nhưng không có tác động bổ sung.Các đòn bẩy cánh tay đi kèm cung cấp cho người cao tuổi một tính năng bảo mật để bám vào đồng thời tăng thêm khả năng đốt cháy cơ bắp.Sức đề kháng có thể điều chỉnh có thể làm tăng nhịp tim và cũng tạo ra nhiều cơ bắp hơn.Nó thực sự là một cỗ máy tuyệt vời thân thiện với người cao tuổi!
bóng ổn định
Sức mạnh cốt lõi là rất quan trọng để đứng, giữ thăng bằng và tư thế.Chỉ cần ngồi trên một quả bóng ổn định là một hoạt động tuyệt vời để tăng cường cơ bắp cốt lõi của người cao niên!Một số bài tập khác có thể được thực hiện một cách an toàn với quả bóng, bao gồm các động tác kéo dài để cải thiện tính linh hoạt.Bóng ổn định có thể giúp tăng cường thể lực tổng thể của người cao niên theo nhiều cách.
thảm tập yoga
Thảm tập yoga là một thiết bị tập thể dục tuyệt vời dành cho người cao tuổi vì nó cho phép họ thực hiện một loạt các bài tập tác động thấp trên bàn chân, đầu gối hoặc nằm trên mặt đất.Thảm yoga thường được sử dụng cho các bài tập kéo dài, chẳng hạn như pilates và yoga.Đây là những lựa chọn tập thể dục tuyệt vời cho người cao niên vì chúng giúp củng cố cốt lõi và cải thiện khả năng giữ thăng bằng, do đó giúp họ an toàn hơn không chỉ khi tập thể dục mà còn khi họ thực hiện các hoạt động hàng ngày.
tạ cổ tay
Nếu một người cao tuổi muốn tăng thêm một chút trọng lượng để thử thách bản thân khi họ đang đi bộ, chạy bộ, trên máy tập elip, v.v., họ có thể làm như vậy bằng cách sử dụng tạ đeo tay.Những quả tạ này có thể được gắn vào cổ tay của họ hoặc cầm trên tay nếu họ muốn.Những trọng lượng này rất nhẹ, chẳng hạn như 1-3 pound, vì vậy chúng tăng thêm đủ trọng lượng để khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn, nhưng không quá nhiều để gây căng thẳng cho cổ tay của họ.
Máy chèo
Khi cơ thể phát triển, nó tạo ra sức đề kháng bằng cách kéo ra khỏi cơ thể đồng thời tăng cường sức mạnh cho phần lõi.Điều tuyệt vời về máy chèo thuyền là chúng hoàn toàn có thể tùy chỉnh cho từng người và giảm thiểu lực căng cho các khớp chính.Người cao niên có thể kéo giãn cơ một cách an toàn, rèn luyện cơ bắp, tăng sức bền và tập luyện tim mạch tuyệt vời bằng cách chọn áp suất, số lượng đặt và số lần lặp lại phù hợp với khả năng cá nhân.
Thời gian đăng: Jan-06-2023